Tips : Cara Bangun Tidur Segar

Kondisi tempat tidur yang nyaman

Kondisi tempat tidur memainkan peran penting pada seberapa kualitas tidur yang kita hasilkan. Mulai dari warna tembok, kasur, sprei, hingga aroma kamar dibuat senyaman mungkin dengan diri dan pikiran kita.

Jangan Terburu-buru Saat Bangun

Saat Anda membuka mata di pagi hari, jangan terburu-buru untuk bergerak dan bangkit dari tempat tidur. Tetaplah berbaring dan mengumpulkan “nyawa” Anda. Buka mata Anda dengan sempurna. Biarkan tubuh dan pikiran menyatu secara perlahan tanpa harus terburu-buru.
Sebelum tidur baiknya Anda menyiapkan air putih di samping tempat tidur. Pada pagi harinya, minumlah air putih tersebut tepat saat Anda bangun dari tempat tidur. Selain dapat mengembalikan kesegaran, minum air putih di pagi hari tepat saat bangun juga peting bagi kesehatan Anda.

Tarik Nafas Dalam-dalam

Satu hal sederhana yang bisa kita lakukan untuk bangun dengan tubuh lebih segar adalah menarik nafas dalam-dalam ketika kesadaran sudah mulai muncul. Tarik nafas dari perut dan berkonsentrasilah untuk bangun. Bayangkan sebuah sinar putih yang terang yang akan bisa membuat tubuh Anda merasa ringan dan bahagia. 

Singkirkan Pikiran Negatif

Memiliki pikiran negatif di pagi hari akan sangat membahayakan kesehatan Anda. Tidak mudah untuk menyingkirkan pikiran ngatif, karena pikiran negative tidak dapat di singkirkan. Ia hanya dapat digantikan dengan pikiran baru. Kita dapat dengan mudah menyingkirkan pikiran negatif dengan berpikir positif. Giringlah pikiran negatif Anda ke pikiran positif. Ingatlah hal yang membuat Anda bahagia dan mampu membuat Anda tersenyum dan secara otomatis pikiran negatif Anda akan tergantikan posisinya.

Jangan minum kopi, tiap hari

Berbagai penelitian ilmiah membuktikan tubuh kita menjadi terlalu terbiasa dengan kafein yang terkandun dalam kopi jika kita terlalu sering mengonsumsinya. Akibatnya kita juga jadi tidak lagi peka akan reaksinya. Artinya kopi yang Anda minum setiap hari, semakin hari semakin kehilangan khasiatnya untuk ‘membangunkan’ tubuh Anda. Jadi ada baiknya Anda minum kopi hanya jika Anda merasa sangat membutuhkannya. Tanpa halangan apapun, jika masih merasa mengantuk sebaiknya Anda memilih untuk tidur barang sejenak. 

Berolahraga Secara Rutin

Salah satu cara untuk membuat tidur Anda berkualitas adalah dengan membiasakan diri berolahraga. Jika Anda sebelumnya tidak terbiasa dengan olahraga, cobalah untuk memulainya seminggu sekali tiap akhir pekan. Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat-berat untuk di awal. Mulailah dengan target lari keliling lapangan 2 kali misalnya atau bersepeda mengitari komplek.