TIPS : Cara Tidur Nyenyak

Memperoleh tidur yang cukup sangatlah penting karena jika anda selalu mendapatkan jam tidur yang kurang, akan sangat mempengaruhi kondisi kesehatan anda. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan masalah pada berat badan anda, kemurungan (tidak bersemangat), masalah pada jantung dan bahkan membuat tubuh anda rentan terkena penyakit. Kebanyakan orang mengetahui bahwa tidur sangatlah penting, namun demikian mereka justru semakin hari semakin mendapatkan jam tidurnya berkurang karena alasan kerjaan yang menumpuk, kebiasaan tidur larut, main game, dsb.

1. Jagalah agar jadwal tidur selalu teratur dan cukup.
2. Biar kondisi pikiran jadi rileks sehingga memudahkan adn menjaga kualitas tidur Anda, cobalah untuk membiasakan membuat ritual persiapan tidur yang menyenangkan.
3. Saat aktivitas di siang hari, perbanyaklah mengonsumsi cairan.
4. Matikan lampu kamar tidur. Karena tidur dalam suasana yang gelap akan membuat hormon tidur atau melatonin diproduksi lebih optimal.
5. Gunakanlah sprei yang lembut dan juga nyaman. Untuk menjaga kebersihan dan sprei tetap bebas dari tungau atau debu yang bisa memancing alergi, gantilah sprei secara rutin.
6. Agar kasur terasa lebih nyaman, pilihlah kasur yang tepat dan sesuai dengan postur tubuh
7. Posisi tidur terlentang baik untuk kekencangan kulit wajah, tapi buruk bagi penderita sleep apnea atau mengorok.